【焦虑症】还有25天要考研了,焦虑的特别厉害,怎么办啊?

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冷梓沫

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1分钟前发布 -【【焦虑症】还有25天要考研了,焦虑的特别厉害,怎么办啊?】http://www.yjsks.net 11月22日讯: 在考研过程中的一个最大的体会就是不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。
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那辛酸回忆╮

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当焦虑程度超过自我调节能力是，称之为焦虑状态。此时，建议通过心理治疗和药物治疗提高生活质量，最好去大型医院看精神科或心理科，黛力新时治疗轻中度焦虑抑郁，是不错的选择；劳拉西泮是安眠药，帮你睡得好，但是有需要才吃，吃多了会有一点依赖，具体处方请当面咨询医生。
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手心里的太阳

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转移注意力。比如说考研产生的焦虑，原因是担心自己考试失利。在这种精神压力下我们很难去认真读书复习，不放放下课本，先转移下自己的注意力。可以去运动，不想考试有关的任何事情，定一个跑步目标比如三公里。在跑步过程中，凭着机械运动你将不会感觉焦虑。跑完后，在重新拿起书本让注意力集中。
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歌散酒初醒

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第一，多看自己做对的题目。同学们会焦虑一定程度上是对自己所学知识的掌握程度的不自信，总觉得自己啥都没掌握好，就怀疑自己。所以多看自己做对的题目，用以增强对自己的信心。第二，积极的心理暗示。心理暗示特别重要，要是成天老想着自己考不上怎么办，那么最后真的就考不上了。
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