如何让舞蹈基本功的训练得以轻松完成?

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吹梦到西洲
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思念白云

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1分钟前发布 -【如何让舞蹈基本功的训练得以轻松完成?】http://www.yjsks.net 11月22日讯: 于是,我尝试着把瑜伽的方法吸收到舞蹈教学的辅助训练中。把气息灌注到动作之中呼吸是瑜伽的重要部分,也是瑜伽练习收效大小的关键所在。瑜伽认为呼吸是联系人的生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸而不是从体位法开始。当气息被调匀之后,心才可以达到平静和集中的状态。
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桃酥萝莉

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拉韧带 拉韧带的方法介绍 如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。耗腿: 可以在把杆上耗腿,压腿下去,待住不动,保持时间长一点,知道筋完全抻长。把下的话可以下叉,或者空叉,长时间保持。
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从头到脚

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每日压腿、踢腿、耗腿,让韧带逐渐拉开,记住,坚持就是胜利的秘诀!腿功训练: 严谨规划,每日半小时以上,让每一段动作都成为你技艺提升的阶梯。 腰功练习: 空腰、下腰,每个动作都要做到极致,再辅以力量训练,提升核心稳定性。
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專屬de惡魔

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压腿:这是训练腿部柔韧性的基本动作。要求腿部关节保持直立,脚背向外打开并绷直,感受腿部韧带的拉伸。压腿时,注意不要过度追求幅度,以免造成关节或韧带的损伤。 撕跨:撕跨是一个较为进阶的舞蹈动作,需要较高的柔韧性和控制力。在练习时,要确保上半身保持直立,避免过度前倾或侧身。
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